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Pourquoi l’activité physique nous rend-elle plus intelligent et plus heureux ?
Sentez-vous sport, santé vous bien ! C’était le slogan des premiers rendez-vous Sport, santé, bien-être organisés en septembre 2014 par le ministère de la Santé et des Sports, le mouvement sportif français et la Mutualité française. L’objectif : inciter les Français à pratiquer une activité physique ou sportive régulière et modérée. Nul ne peut aujourd’hui l’ignorer, il faut « pratiquer une activité physique régulière »… Car sport rime avec meilleure santé. De nombreuses études scientifiques claires et rigoureuses l’ont maintes fois confirmé. Amélioration générale de la santé, diminution des troubles cardiaques ou respiratoires, ainsi que du risque de développer certaines maladies tels les cancers, augmentation de l’espérance de vie.
Mais ce n’est pas tout : les recherches actuelles montrent que le sport permet aussi d’améliorer les performances du cerveau. « Musclez sa tête avec ses jambes » en quelque sorte. Alors par quels mécanismes les activités sportives stimulent-elles les capacités cérébrales telles que le raisonnement ou la mémoire ?
Plus que jamais, on s’intéresse au fonctionnement du cerveau, et, de fait, aux moyens de l’améliorer ou au moins de l’entretenir à mesure que l’âge avance. Cet intérêt pour la santé mentale repose sur deux phénomènes : l’augmentation du nombre de personnes atteintes de maladies affectant les fonctions cognitives, telle la maladie d’Alzheimer, et la découverte relativement récente de la « plasticité cérébrale ».
Un cerveau « plastique »
Que signifie ce terme qui peut sembler quelque peu obscur ? Jusqu’à peu, on pensait que le cerveau se développait de la naissance au début de l’âge adulte – jusqu’à l’âge de 20 ou 25 ans –, puis déclinait régulièrement et inéluctablement. Mais grâce aux récentes découvertes scientifiques, on a désormais une vision plus optimiste du cerveau : à tout moment, le système nerveux peut produire de nouvelles connexions en formant non seulement de nouvelles synapses, les zones de contact entre cellules nerveuses, mais aussi de nouveaux neurones . La plasticité cérébrale est une réalité prometteuse. Elle souligne le dynamisme des fonctions cognitives, offrant de ce fait des perspectives encourageantes d’entraînement et de rééducation.
cerveauetpsycho.fr
C’est démontré ….
Moins 26 kilos en moins de 9 mois
Découvrez le récit de Jo qui raconte son expérience au sein de la structure JBM SPORTS.
(Avant) septembre 2015 / (Après) mai 2016
» J’ai commencé le coaching avec Jean Baptiste et Dimitri en septembre dernier.
Après des années de yoyo mais surtout une prise de poids régulière liée à mon travail et à mon bon coup de fourchette, j’ai décidé de passer à l’action, et nous avons contacté Jean Baptiste pour nous coacher en couple.
La 1ère rencontre avec JB a été top, le courant est vite passé et nous savions que c’était exactement ce qu’il nous fallait.
JB nous a préparé un programme sportif et nutritionnel individuel et sur mesure pour chacun, que nous suivions entre les séances de coaching qui se faisaient, elles, en couple.
Il a aussi renouvelé ces programmes tous les 2 mois, ce qui nous a permis de rester motivés !
Nous lui envoyions une photo de chaque séance de sport qui se faisait entre les coachings, et tous les lundis notre poids à jeun.
Le coaching s’est fait à la fois à Movida en salle de sport, à l’exterieur et bien-sûr chez nous.
Cela a littéralement changé notre manière de vivre et nous avons redécouvert tout d’abord le plaisir de l’effort, de manger moins, ce qui nous a rendu moins fatigués, et enfin de prendre le temps pour nous.
La perte de poids a été rapide car j ai perdu rapidement une dizaine de kilos et en janvier j’étais à -20 kg !!!
Wow, quel bonheur. J’ai stabilisé après les fêtes et reperdu dès fin janvier 6kg supplémentaires pour arriver à ce jour à moins 26 kilos.
Outre le fait que je remets des tailles M ou L (contre du XXL), je suis fier d’avoir atteint l’objectif que je m’étais donné, comme par exemple faire le tour du lac de Sesquieres en moins de 9 min, alors que j’étais à 16 min en septembre.
Le Boot Camp JBM SPORTS de juin aussi a été une révélation car je me suis senti en forme, combatif et j’ai d’ailleurs gagné plusieurs épreuves face à d’autres sportifs chevronnés.
Un grand merci à JB et Dimitri pour leur travail !
On ne lâchera rien désormais… » 🙂
JO
Un éléve JBM SPORTS.
Un grand bravo à lui, sa persévérance et son sérieux lui ont permis d’accomplir ses objectifs de perte de poids, de manière naturelle.
Nous avons les outils pour vous mettre dans les meilleures conditions, après c’est à vous de jouer au jour le jour. Tout dépend de vous.
Levez vous chaque matin en vous disant: « JE PEUX LE FAIRE »
JB
« J’ai complètement changé mon rythme de vie »…
Retrouvez l’histoire de Daniel 17 ans, élève JBM SPORTS, il se raconte.
Photo de gauche été 2015 / Photo de droite juin 2016
J’ai commencé les séances de Coaching avec JBM SPORTS il y a 9 mois.
Je pratique le Rugby en catégorie Junior et au départ je voulais améliorer ma condition physique, perdre du poids, et avoir un meilleur rendement et gagner en intensité, je pesais à ce moment là 105 kilos.
Les résultats jusqu’à présent sont excellents et bien au delà de mes attentes. J’ai complètement changé mon rythme de vie, j’ai perdu 22 kilos pour être désormais à 83 kilos, j’ai changé complètement mes habitudes alimentaires, l’organisation de mes activités physiques et sportives (3 à 4 séances de sport par semaine en plus du coaching) en équilibre avec mes études en terminale et mes loisirs.
Cela a été une véritable transformation physique mais également sur le plan mental, pour réussir à me motiver et me surpasser dans les séances d’entraînements et en matches.
Avec mon équipe junior
Je suis à présent beaucoup plus performant au Rugby, mais au-delà de cet objectif, j’ai aussi beaucoup plus confiance en moi et connais beaucoup mieux mes capacités et mes limites.
Je voudrais remercier, Jean Baptiste, Dimitri et Trilce pour m’avoir constamment guidé et assisté dans ce défi tout le long de ce parcours en restant mobilisés pour atteindre « mes objectifs . »
Dani 17 ans.
Bravo à Dani car c’est à lui que reviennent en premier les louanges, je le félicite également pour l’obtention de son bac. 🙂
JEAN-BAPTISTE
« 1 objectif / 1 coach » #TEAMJBMS
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Faire du sport pendant sa grossesse ?
CONSEILS pour les futures MAMANS
(Pendant la grossesse)
Méthode JBM SPORTS
Beaucoup de femmes se demandent s’il est bon de faire du sport pendant leur grossesse et si oui comment s’y prendre.
Chez JBM SPORTS nous donnons une grande importance aux futures mamans « sportives ».
Faire du sport OUI, c’est même recommandé, mais pas n’importe comment.
Nous avons établi un protocole de séances avec des cycles adaptés selon les différents moments de la grossesse et nous nous adaptons bien sûr à la future maman pour la mettre dans les meilleures conditions durant ses 9 mois.
les différents cours que nous proposons vous permettront de ressentir un bien-être et une harmonie avec le bébé, nos conseils vous serviront à comprendre les différentes étapes de la grossesse (qui varient selon les femmes).
Le fait d’être suivi par un coach sportif personnel vous permettra de garder la forme et « les formes » avec un suivi de qualité et des entraînements variés et en toute sécurité pour vous et le bébé.
Différents test montrent les bienfaits de pratiquer du sport pour le futur bébé, pour le coeur et le cerveau en particulier:
Il est recommandé aux futures mamans de pratiquer une activité physique pendant la grossesse. C’est non seulement bon pour elles mais aussi pour leur bébé, et plus particulièrement pour leur cœur. Les chercheurs de l’Université de Médecine de l’Université de Kansas City (Etats-Unis) ont présenté cette nouvelle étude lors du congrès annuel Experimental Biology.
Terrafemina.
Les femmes enceintes savent aujourd’hui qu’un peu de sport les préparera à l’épreuve physique qu’est l’accouchement, en stimulant leur activité cardiaque et leur maîtrise respiratoire. Mais une activité modérée pendant la grossesse pourrait aussi être bénéfique à l’enfant à naître. C’est en tout cas ce que laisse penser une étude canadienne présentée la semaine dernière au salon Neuroscience, à San Diego. «L’exercice physique semble améliorer le développement du cerveau du fœtus», relate Elise Labonte-LeMoyne, chercheuse à l’Université de Montréal.
Le figaro.
Voici quelques photos d’une élève JBM SPORTS au début de son troisième cycle.
Mobilité et Renforcement musculaire
Auto-massage relaxant
Équilibre et Tonification musculaire ciblée
Jean-Baptiste
#teamjbms / #blogjbmsports
Envie de faire du sport les futures mamans ?
Découvrez un article intéressant …
Bootcamp 2h by JBM SPORTS
Une nouvelle date pour les Boot Camp 2h by jbm sports. 🙂
Un troisième stage pour cette deuxième saison, ouvert aux particuliers,
le SAMEDI 2 JUILLET 2016.
Rejoignez-nous pour passer un agréable moment sportif 😉
inscription sur : contact@jbmsports.fr
Jean-Baptiste
#TEAMJBMS
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JBM SPORTS partenaire du « BEACH RUGBY »
Le samedi 11 juin 2016 va se dérouler la 4éme édition du tournoi de beach rugby organisée par le FIRST à Colomiers.
JBM SPORTS sera partenaire de l’événement et s’occupera du réveil musculaire des 10 équipes féminines et des 20 équipes masculines… 🙂
Pour l’occasion je serai accompagné de mon cher coach Dimitri, qui m’aidera à réveiller en « douceur » tout ce petit monde de l’ovalie.
Des animations sont prévues tout le long de la journée.
Découvrez le programme de la journée 😉
On vous attend nombreux … 😉
Jean-Baptiste
#TEAMJBMS
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« Coach sportif Toulouse JBMS » et « Bootcamp 2H by jbmsports »
Découvrez le nouveau LOGO JBM SPORTS :)
NOUVEAU LOGO JBM SPORTS
Après l’étoile qui accompagnait le logo JBM SPORTS depuis le début de l’aventure en 2009, il était temps de faire quelques modifications, l’envie de créer un « monogramme » avec les initiales JBMS m’est venue, après plusieurs semaines de recherches et d’essais avec mon graphiste Sébastien, c’est avec grand plaisir que je vous propose de découvrir le nouveau LOGO, une création 100 % originale …. 🙂
See you !
Jean-Baptiste
Découvrez le nouveau logo ….
Récit d’Adeline maman de 26 ans
RÉCIT D’UNE MAMAN DE 26 ANS
Découvrez le récit d’Adeline, après deux grossesses elle a « repris ou appris » l’activité sportive accompagnée de la team jbm sports concept coaching, au menu, activité sportive régulière, changement d’habitudes alimentaires, différents objectifs à court et moyen terme, tout ça dans la bonne humeur.
elle se confie…
« J’ai découvert JBM SPORTS, il y a six mois, grâce à mon conjoint, cela fut une sacrée révolution dans ma vie !
Le sport, je ne le pratiquais plus depuis le lycée, et après mes deux grossesses, il était temps de me reprendre en main. J’avais tendance à dire : « c’est décidé, demain, je vais courir », et puis rien ne se passait !!!
Alors mon conjoint a pris les devants en novembre 2015…Ce fut une superbe rencontre avec Jean-Baptiste, tout en douceur et dans la bonne humeur. J’ai pu profiter d’un moment à moi, malgré mes enfants en bas âge, qui me prennent beaucoup de temps.
Durant cette expérience, j’ai beaucoup appris : nutrition, dépassement de soi. Respecter son corps, retrouver confiance en soi et surtout redécouvrir l’amour du sport.
En six mois, j’ai pu atteindre les objectifs inattendus !!!, les centimètres se sont envolés et la balance me sourit à nouveau.
Grâce aux séances de coaching, j’ai perdu 6 kgs, mon rythme de vie a totalement changé, je m’occupe de mes enfants à temps plein, mais je m’accorde 30 minutes à une heure de sport 5 jours sur 7. Je marche beaucoup, en dehors de mes séances quotidiennes à la maison.
J’ai arrêté de fumer, chaque jour est une victoire !
Merci pour tout Jean-Baptiste, et également merci à mon coach Dimitri, qui a dû me supporter !!! 🙂
Avant / Après
Superbe expérience et nouvelle « moi » grâce à JBM SPORTS ».
Adeline F
#TEAMJBMS / #JBMSPORTS
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Les risques de boire « TROP » de café … au bureau
« les risques de boire trop de café, en particulier au bureau »
En règle générale, il est coutumier de prendre une pause dans son environnement professionnel, surtout « entre collègues au bureau », et de profiter de cet instant, pour se servir une tasse de café, et même plusieurs fois par jour.
Certains consomment 7 à 8 cafés journaliers, voir plus, ce qui représente un risque majeur pour la santé.
J’ai donc décidé de soulever ce problème en l’illustrant par un article de l’EFSA (European Food Safety Authority) qui oeuvre pour préserver la sécurité de notre alimentation.
Quel risque ?