Faire du sport pendant sa grossesse ?
CONSEILS pour les futures MAMANS
(Pendant la grossesse)
Méthode JBM SPORTS
Beaucoup de femmes se demandent s’il est bon de faire du sport pendant leur grossesse et si oui comment s’y prendre.
Chez JBM SPORTS nous donnons une grande importance aux futures mamans « sportives ».
Faire du sport OUI, c’est même recommandé, mais pas n’importe comment.
Nous avons établi un protocole de séances avec des cycles adaptés selon les différents moments de la grossesse et nous nous adaptons bien sûr à la future maman pour la mettre dans les meilleures conditions durant ses 9 mois.
les différents cours que nous proposons vous permettront de ressentir un bien-être et une harmonie avec le bébé, nos conseils vous serviront à comprendre les différentes étapes de la grossesse (qui varient selon les femmes).
Le fait d’être suivi par un coach sportif personnel vous permettra de garder la forme et « les formes » avec un suivi de qualité et des entraînements variés et en toute sécurité pour vous et le bébé.
Différents test montrent les bienfaits de pratiquer du sport pour le futur bébé, pour le coeur et le cerveau en particulier:
Il est recommandé aux futures mamans de pratiquer une activité physique pendant la grossesse. C’est non seulement bon pour elles mais aussi pour leur bébé, et plus particulièrement pour leur cœur. Les chercheurs de l’Université de Médecine de l’Université de Kansas City (Etats-Unis) ont présenté cette nouvelle étude lors du congrès annuel Experimental Biology.
Terrafemina.
Les femmes enceintes savent aujourd’hui qu’un peu de sport les préparera à l’épreuve physique qu’est l’accouchement, en stimulant leur activité cardiaque et leur maîtrise respiratoire. Mais une activité modérée pendant la grossesse pourrait aussi être bénéfique à l’enfant à naître. C’est en tout cas ce que laisse penser une étude canadienne présentée la semaine dernière au salon Neuroscience, à San Diego. «L’exercice physique semble améliorer le développement du cerveau du fœtus», relate Elise Labonte-LeMoyne, chercheuse à l’Université de Montréal.
Le figaro.
Voici quelques photos d’une élève JBM SPORTS au début de son troisième cycle.
Mobilité et Renforcement musculaire
Auto-massage relaxant
Équilibre et Tonification musculaire ciblée
Jean-Baptiste
#teamjbms / #blogjbmsports
Envie de faire du sport les futures mamans ?
Découvrez un article intéressant …
enfant.com
Une folle envie de chausser vos baskets et d’aller faire un jogging ? Tant mieux car le sport sera bénéfique pendant votre grossesse, pour vous comme pour votre bébé. N’oubliez pas qu’un marathon de 40 semaines vous attend. Le développement de votre bébé nécessite un travail commun de tous vos organes.
Durant neuf mois, votre circulation sanguine, votre métabolisme et votre respiration vont être davantage sollicités.
Allez-y doucement !
Faire du sport, c’est bien, mais attention à ne pas vous surmener, surtout en début de grossesse.
Qu’apporte le sport pendant la grossesse ?
Les enfants de femmes sportives naissent particulièrement costauds. Le balancement dans le ventre de la mère favorise le développement du futur bébé, surtout les organes sensitifs.
L’exercice vous aidera également à avoir un meilleur maintien et à prévenir les troubles typiques de la grossesse : mauvaise circulation sanguine, crampes, hémorroïdes…
Le sentiment d’être en bonne santé physique vous mettra également de bonne humeur.
Quels sont les sports adaptés ?
Pratiquer, la gym, le vélo, la marche, la natation, l’aquagym, la marche ou le step, c’est idéal. Ce qui est important, c’est de s’entraîner régulièrement sur une période assez longue. L’endurance par exemple n’améliore pas uniquement la condition physique. Le cœur et les poumons travaillent de façon plus économique et envoient par battement plus de sang dans la circulation, afin que votre organisme et celui de votre bébé soient alimentés de manière optimale en oxygène.
Tout ce qui maintient en forme ne convient pas forcément à votre futur bébé. Il est évident que, pendant votre grossesse, il vaut mieux renoncer aux sports à risques comme la plongée ou l’escalade. Les sports qui impliquent des mouvements brusques comme le squash, le tennis ou le volley sont également déconseillés.
Choisissez un sport adapté à votre niveau.
Enceinte : 8 conseils d’entraînement à retenir
1. Faites du sport régulièrement et modérément, en moyenne deux fois par semaine, et jamais plus de quatre fois par semaine. Et avec votre conjoint ou des copines, c’est encore plus sympa.
2. Surveillez votre pouls : lors de votre grossesse, votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 140 à 150 pulsations par minute.
3. Ne dépassez pas vos limites car la trop forte chaleur (hyperthermie) produite par votre corps peut nuire à votre enfant. N’oubliez jamais de boire et de porter des vêtements thermoactifs.
4. Après chaque effort, accordez à votre corps une pause de récupération de 24 heures, pour qu’il puisse se régénérer totalement.
5. N’économisez pas les calories lorsque vous faites du sport : à partir de la dixième semaine de grossesse, vos besoins énergétiques journaliers augmentent de 300 calories. Les apports énergétiques idéaux sont les hydrates de carbone complexes contenus dans les produits céréaliers et les vitamines contenus dans les fruits frais et les légumes.
6. Soyez sensible aux réactions de votre corps. Faites attention aux transformations et tâchez de sentir jusqu’à quel point l’exercice vous fait du bien.
7. Faites attention aux articulations. Pendant votre grossesse, une hormone, la relaxine, est sécrétée en plus grande quantité : elle provoque le relâchement des tissus ligamentaires et tendineux et du même coup, augmente le risque de blessure.
8. Demandez conseil aux professionnels, surtout lorsque vous vous exercez dans une salle de sport. De faux mouvements et des mauvaises techniques entraînent facilement une surcharge de la colonne vertébrale et peuvent causer des accidents des articulations.
BY www.jbmsports.fr