Les 6 astuces pour se motiver en hiver

ARTICLE WELLNESS: Rester sportif en hiver : 6 astuces pour se motiver

Difficile de rester motivé quand le froid s’installe et que les journées
raccourcissent…Pourtant, pratiquer une activité physique en cette période est
un bon moyen de booster son système immunitaire et éviter une baisse
régime.

Je vous donne 6 astuces pour rester actif pendant cette période :

 Varier ses entrainements et faire ce
qui vous plaît

Avec le mauvais temps et le froid, difficile de sortir de chez soi pour aller au
sport. Souvent on préfère rester chez soi en buvant une bonne boisson chaude et
flâner sur le canapé. Mais pour se motiver pourquoi ne pas essayer une
nouvelle discipline avec un accompagnement maximal ? Comme les cours collectifs en petit groupe du STUDIO JBM Sports quartier les minimes à Toulouse.

Venez essayer les différentes CONCEPT de cours collectifs en petit groupe comme le MRC, le PILATE, le MMA etc…

La méthode des cours s’adapte à vous et vos envies du moment. L’important dans ces moments-là
c’est que vous preniez plaisir ! Votre entraînement doit être non seulement
efficace, mais aussi stimulant.
Autre idée : Une journée ensoleillée d’hiver ? 30 minutes de marche rapide ou
un jogging à l’air frais vous feront le plus grand bien !

 En faire une habitude

Le meilleur moyen de rester actif c’est d’inclure ses sessions sportives dans
sa routine quotidienne. Si vous avez un emploi du temps chargé, privilégiez
des séances courtes et intenses ou bien le samedi matin.
Déterminez le(s) jour(s) de la semaine et l’heure auxquels vous seriez le plus

disposé à vous entraîner. Tôt le matin, le temps du midi ou encore le soir,

prenez du temps pour vous, c’est important pour le moral.
Plusieurs options :
– Si vous êtes plutôt matinal, préparez votre sac de sport la veille au soir et
assurez-vous de vous y mettre dès le réveil.
– Faire du sport sur votre pause déjeuner est aussi un excellent moyen de
rester productif jusqu’au soir.
– Une séance en fin de journée vous aidera à décompresser après une
journée de travail et vous aidera à mieux dormir.

Soyez organisé ! Pour ne pas hésiter le moment venu, préparez votre sac de
sport à l’avance et ne cogitez pas trop. Il est toujours difficile d’y aller quand on
a pas envie mais pensez au après la séance. Vous vous sentirez fière de
vous.

 Booster son système immunitaire

Faire du sport aide aussi à booster votre système immunitaire contre les maux
de l’hiver. Le secret ? On bouge plus et on mange mieux ! Les compléments
alimentaires peuvent aussi vous aider, comme la vitamine D, dont on manque
à cause de la diminution de notre exposition au soleil. Les super-aliments
comme les baies de goji ou la spiruline vous apporteront également des
nutriments pour faire le plein de vitalité.


 Se fixer des objectifs

Pour rester motivé, établissez des objectifs réalisables ! Fixez-vous des
objectifs à court terme, tout en gardant à l’esprit votre objectif à long terme.

Parlez-en avec un de vos coach JBM SPORTS qui vous aidera à atteindre vos
objectifs.
Lorsque vous aurez atteint cet objectif et que vous vous y tiendrez, cela vous
incitera à continuer ou à vous entraîner plus fréquemment, ce qui vous
amènera petit à petit vers votre objectif principal.

 Se déculpabiliser

Après une bonne séance de sport, vos petits écarts
alimentaires (raclette, fondue, chocolat…) seront moins culpabilisant car vous
aurez une routine d’entrainement qui vous maintiendra en forme et vous
permettra de faire ces petites écarts.

 Trouver un partenaire de sport

Un bon moyen de ne pas manquer un entraînement, c’est de ne pas y aller
seul. Trouvez-vous un partenaire d’entraînement, ça peut être un(e) ami(e) ou
bien un coach JBM SPORTS avec qui vous pourrez échanger et qui va
motivera à ne rien lâcher. Les Team Training JBM SPORTS sont plus
motivants mais si le froid ou le mauvais temps vous dissuadent d’y aller, c’est
le moment d’inviter votre ami ou collègue de travail à vous accompagner ! À
deux, c’est moins facile de trouver des excuses. Avoir un peu de soutien est
important les jours où l’on a envie d’abandonner ou de sauter un
entraînement.

Alors ne lâchez rien, c’est humain d’avoir moins de motivation lorsqu’il fait froid
et gris.. Mais le concept JBM SPORTS est là toute l’année pour vous proposer
des coaching individuel et des team training de qualité et variés qui vous aideront à tenir
vos objectifs.

N’hésitez pas à nous rejoindre sur Instagram ou à partager à vos amis ses conseils bien-être… 🙂

Pauline.

#coacheat&fit