Du bien être dans votre quotidien
Eat & Fit
Welcome COACH
Nicolas rejoint la TEAM ELITE JBM SPORTS, il se présente…
Passionné d’activités physiques depuis l’enfance, je me suis épanoui dans la pratique de nombreux sports en loisirs (sport de raquette, sport collectif). La dépense physique est pour moi un vecteur de bien-être au quotidien. Ma première activité en compétition a été le tennis de table. Repéré lors d’une compétition scolaire, on m’invite à découvrir l’athlétisme. C’est donc à 14 ans que j’ai débuté ce nouveau sport que je pratique encore aujourd’hui, d’abord en touchant à toutes les disciplines puis en me spécialisant dans les lancers et le sprint.
C’est en lancer de poids que j’ai suivi un parcours de sportif de haut niveau. Médaillé à deux reprises aux Championnats de France en catégorie Junior puis en Espoir, j’ai pu intégrer le Pôle Espoir d’Athlétisme de Strasbourg en 2015.
Au travers de ma pratique, j’ai découvert une passion pour la préparation physique que mes entraineurs ont su me transmettre. J’ai ainsi débuté mes études dans le domaine du sport dès le lycée puis à l’Université pendant cinq ans. À la suite de mes études, j’ai exercé en tant que préparateur physique dans le rugby à XIII pendant 2 ans et depuis septembre, je m’occupe de la préparation physique du pôle espoir de Handball de Toulouse. Le sport étant pour moi une activité de partage et de bien-être, c’est tout naturellement que je me suis orienté vers l’activité de coach sportif qui lie les deux ensemble. J’aime transmettre mon goût de l’effort et du surpassement aux personnes que j’encadre.
Ayant laissé de côté la compétition, pour pratiquer régulièrement des activités de remise en forme (course à pied, vélo, musculation, circuit training), je suis malgré tout resté un compétiteur dans l’âme, j’aime atteindre mes objectifs et permettre aux autres d’atteindre les leurs, en leur partageant le maximum de mon expérience de sportif et de coach, et en mettant à leur disposition les outils nécessaires à leur réussite personnelle.
Nicolas.
Sportif de haut niveau en athlétisme, Nicolas m’a démontré toutes ses compétences pour intégrer la « TEAM JBMS », ses différentes méthodes et techniques qui l’ont amené à un « MASTERS 2 OPTIMISATIONS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE » vous apporteront un bien-être lors de coaching spécifiques et variés…
De nature calme, Nicolas sera à votre écoute et vous accompagnera dans votre quotidien.
WELCOME COACH 
Jean-Baptiste.
Mon coaching bien-être chez JBM Sports
Retrouvez le témoignage d’ ANAÏS après son passage chez JBM SPORTS concept coach sportif…
Ce que j’étais venue chercher au studio:
- Me sentir à nouveau à l’aise dans et avec mon corps, PERDRE 10 kg.
- Intégrer le sport et l’activité physique dans mon quotidien.
- Me muscler et entretenir ma forme physique pour être à l’aise au travail sur le long terme.
Ce que j’ai obtenu en quelques mois:
- Je me sens mieux dans et avec mon corps, j’ai PERDU 10 kg.
- J’ai intégré avec plaisir l’activité physique à mon quotidien, si je ne bouge pas ça ne me convient plus.
- Je suis plus à l’aise dans mon travail.
- J’ai une plus grande confiance en moi, avec le sentiment de pouvoir tout entreprendre.
- J’ai moins peur de l’échec.
- J’ai une meilleur organisation et une plus grande concentration dans mon travail d’Archéologue.
- J’ai une plus grande bienveillance envers les autres.
- J’ai enfin une meilleure connaissance de moi-même, mes limites physiques et mentales ont été réduites, j’ai intégré la possibilité de les dépasser.
Mon BILAN est sans équivoque encore et toujours un GRAND MERCI AU CONCEPT et COACH JBM SPORTS.
ANAÏS D
Les 6 astuces pour se motiver en hiver
ARTICLE WELLNESS: Rester sportif en hiver : 6 astuces pour se motiver
Difficile de rester motivé quand le froid s’installe et que les journées
raccourcissent…Pourtant, pratiquer une activité physique en cette période est
un bon moyen de booster son système immunitaire et éviter une baisse
régime.
Je vous donne 6 astuces pour rester actif pendant cette période :
Varier ses entrainements et faire ce
qui vous plaît
Avec le mauvais temps et le froid, difficile de sortir de chez soi pour aller au
sport. Souvent on préfère rester chez soi en buvant une bonne boisson chaude et
flâner sur le canapé. Mais pour se motiver pourquoi ne pas essayer une
nouvelle discipline avec un accompagnement maximal ? Comme les cours collectifs en petit groupe du STUDIO JBM Sports quartier les minimes à Toulouse.
Venez essayer les différentes CONCEPT de cours collectifs en petit groupe comme le MRC, le PILATE, le MMA etc…
La méthode des cours s’adapte à vous et vos envies du moment. L’important dans ces moments-là
c’est que vous preniez plaisir ! Votre entraînement doit être non seulement
efficace, mais aussi stimulant.
Autre idée : Une journée ensoleillée d’hiver ? 30 minutes de marche rapide ou
un jogging à l’air frais vous feront le plus grand bien !
En faire une habitude
Le meilleur moyen de rester actif c’est d’inclure ses sessions sportives dans
sa routine quotidienne. Si vous avez un emploi du temps chargé, privilégiez
des séances courtes et intenses ou bien le samedi matin.
Déterminez le(s) jour(s) de la semaine et l’heure auxquels vous seriez le plus
disposé à vous entraîner. Tôt le matin, le temps du midi ou encore le soir,
prenez du temps pour vous, c’est important pour le moral.
Plusieurs options :
– Si vous êtes plutôt matinal, préparez votre sac de sport la veille au soir et
assurez-vous de vous y mettre dès le réveil.
– Faire du sport sur votre pause déjeuner est aussi un excellent moyen de
rester productif jusqu’au soir.
– Une séance en fin de journée vous aidera à décompresser après une
journée de travail et vous aidera à mieux dormir.
Soyez organisé ! Pour ne pas hésiter le moment venu, préparez votre sac de
sport à l’avance et ne cogitez pas trop. Il est toujours difficile d’y aller quand on
a pas envie mais pensez au après la séance. Vous vous sentirez fière de
vous.
Booster son système immunitaire
Faire du sport aide aussi à booster votre système immunitaire contre les maux
de l’hiver. Le secret ? On bouge plus et on mange mieux ! Les compléments
alimentaires peuvent aussi vous aider, comme la vitamine D, dont on manque
à cause de la diminution de notre exposition au soleil. Les super-aliments
comme les baies de goji ou la spiruline vous apporteront également des
nutriments pour faire le plein de vitalité.
Se fixer des objectifs
Pour rester motivé, établissez des objectifs réalisables ! Fixez-vous des
objectifs à court terme, tout en gardant à l’esprit votre objectif à long terme.
Parlez-en avec un de vos coach JBM SPORTS qui vous aidera à atteindre vos
objectifs.
Lorsque vous aurez atteint cet objectif et que vous vous y tiendrez, cela vous
incitera à continuer ou à vous entraîner plus fréquemment, ce qui vous
amènera petit à petit vers votre objectif principal.
Se déculpabiliser
Après une bonne séance de sport, vos petits écarts
alimentaires (raclette, fondue, chocolat…) seront moins culpabilisant car vous
aurez une routine d’entrainement qui vous maintiendra en forme et vous
permettra de faire ces petites écarts.
Trouver un partenaire de sport
Un bon moyen de ne pas manquer un entraînement, c’est de ne pas y aller
seul. Trouvez-vous un partenaire d’entraînement, ça peut être un(e) ami(e) ou
bien un coach JBM SPORTS avec qui vous pourrez échanger et qui va
motivera à ne rien lâcher. Les Team Training JBM SPORTS sont plus
motivants mais si le froid ou le mauvais temps vous dissuadent d’y aller, c’est
le moment d’inviter votre ami ou collègue de travail à vous accompagner ! À
deux, c’est moins facile de trouver des excuses. Avoir un peu de soutien est
important les jours où l’on a envie d’abandonner ou de sauter un
entraînement.
Alors ne lâchez rien, c’est humain d’avoir moins de motivation lorsqu’il fait froid
et gris.. Mais le concept JBM SPORTS est là toute l’année pour vous proposer
des coaching individuel et des team training de qualité et variés qui vous aideront à tenir
vos objectifs.
N’hésitez pas à nous rejoindre sur Instagram ou à partager à vos amis ses conseils bien-être…
Pauline.
#coacheat&fit
Les bienfaits des smoothies détox sur la santé
Les smoothies détox, qu’est-ce que c’est ?
Les smoothies (de l’anglais « doux » ou « lisse ») sont des jus que l’on réalise en mixant des fruits et/ou des légumes crus et frais. On peut également rajouter d’autres ingrédients pour apporter un peu de goût ou de couleurs à nos smoothies ! Comme par exemple :i
- des herbes aromatiques (menthe, basilic, persil…)
- des épices (curry, paprika, cumin, cannelle…)
- d’autres liquides (eau, lait de vache, lait végétal…)
Les nombreux atouts santé des smoothies
Que l’on se rassure : si les smoothies sont devenus si populaires, ce n’est pas simplement parce qu’avec leurs jolies couleurs. C’est avant tout parce que ces jus faits à base de fruits et de légumes frais regorgent de bienfaits santé. En effet :
- Les smoothies permettent de consommer facilement les fameux 5 fruits et légumes par jour d’une manière plus ludique et pratique (on peut les transporter pour aller au boulot)… et ce quel que soit le moment de la journée.
- Grâce aux smoothies, on fait le plein de fibres, de vitamines, de minéraux, d’antioxydants… D’ailleurs, l’intérêt nutritionnel des smoothies est encore plus grand si on mixe les fruits et les légumes avec leur peau !
- Les smoothies détox, réalisés avec des fruits et légumes aux vertus dépuratives, sont vraiment des alliés de taille pour nous aider à éliminer les déchets et les toxines qui encombrent notre organisme.
- Riches en eau et en fibres, les smoothies sont des boissons qui constituent d’excellents coupe-faims naturels… et qui sont meilleures pour la santé que le soda ou le café !
- De même, grâce à leur richesse en fibres, les smoothies s’avèrent souvent être de véritables aides à la digestion.
A noter que la dernière mode en termes de smoothies, c’est celle des smoothies verts, des boissons réalisées avec des légumes verts (épinard, blette, chou kale, etc.) dont la teneur en chlorophylle ferait des merveilles sur la vitalité, le sommeil et l’énergie !
Les smoothies : ce qu’il faut garder à l’esprit
Même si les smoothies détox cumulent les bons points, ce n’est pas pour autant qu’ils doivent devenir notre unique manière de consommer des légumes et des fruits, ou qu’il faut boire des smoothies toute la journée pour être en pleine forme et garder la ligne.
En effet, les jus, en raison de leur état liquide, apportent une sensation de satiété bien moindre que les aliments solides (qu’il faut mastiquer). De plus, même si la peau des légumes et des fruits est riche en nutriments, il ne faut pas oublier que certains légumes (comme la tomate ou encore l’épinard) se révèlent bien plus nutritifs cuits que crus.
BONNE DEGUSTATION
On se retrouve bientôt sur notre page Instagram : jbmsports_eatfit ! Pour ne rien louper abonnez vous 
JBM SPORTS Recrute
GATEAU MOELLEUX POMME-COURGETTE
INGREDIENTS :
2 pommes golden
1 belle courgette jaune
125g de beurre
125g de sucre de coco
2 oeufs
150 de farine semi-complete
1 sachet de levure
2 cas de crème fraiche
2 cas d’amandes effilées
RECETTE :
1- Préchauffez le four à 180C. Epluchez et videz les pommes puis taillez-les en fines lamelles. Taillez la courgette en fines rondelles.
2- Dans un saladier, fouettez le beurre avec le sure, puis incorporez les oeufs l’un après l’autre. Terminez en incorporant la farine, la levure et la crème fraiche.
3-Dans un moule, déposez un peu de pâte, puis disposez les lamelles de pomme et de courgette. Recommencez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients en terminant par la pâte.Parsemez d’amandes effilées.
4- Enfournez pour 40min.
Bon appétit
Les voeux du coach 2018
2018
Une année avec JBM SPORTS …
Les voeux du coach ,
Petit mot pour clôturer cette si « bébé » année 2018,
Les différentes méthodes de cours individuels ou collectifs auquel vous avez participé, vous ont, je l’espère, apporté un mieux être dans votre quotidien et nous prouvent jour après jour la satisfaction de vous proposer les meilleures prestations possibles.
L’année prochaine, nous enrichirons notre panel de méthodes d’entraînements ou matériels sportifs, venus des 4 coins du monde pour agrémenter nos séances de coaching et team training.
Merci à vous d’en être les acteurs au quotidien.
Vous qui nous faites confiance tout au long de l’année, que ce soit en coaching individuel, en team training, en entreprises ou sur les différents événements sportifs.
Nous vous souhaitons à tous, un joyeux Noël et de très belles fêtes de fin d’année 2018 avec vos proches.
Il n’y aura pas de cours entre le 23/12/2018 et le 1/01/2019 (Reprise à partir du mercredi 2/01/2019).
A l’année prochaine pour de nouvelles aventures sportives et de bien-être…
« FIND YOUR BETTER WITH JBM SPORTS »
Jean-Baptiste
#TEAMJBMS / #JBMSPORTS
Jean-Baptiste Meurin
STUDIO JBM SPORTS
JBM SPORTS concept coaching
Personal , Team Training & Event Sportif
Idée de cadeau de NOËL 2018
Vous pouvez nous suivre sur:
FACEBOOK: Coach Sportif JBM Sports
INSTAGRAM: studio_jbmsports et jbmsports_eatfit
Croire en l’impossible… -70 kg en 1 an
RETROUVEZ LE RÉCIT D’UNE ÉLÈVE JBM SPORTS…
Il y a un an, je cherchais une solution pour perdre très rapidement 55 kg pour réaliser un « rêve » et les médecins m’ont imposé cet objectif pour avoir une chance de le tenter. Je faisais à l’époque 143 kg.
Je savais que cela devait passer par le sport, deux solutions s’offraient à moi, une salle low cost ou JBM Sports dont m’avait parlé une amie.
Ce n’était pas la première fois que je m’inscrivais dans une salle et je savais bien que seule je n’y arriverais pas. Alors j’ai choisi la solution de coaching personnalisé proposé par JB.
Aujourd’hui, je sais que c’était la seule façon de pouvoir atteindre l’objectif fixé et même bien plus au final que ce que j’avais espéré.
Les rendez-vous à ne pas manquer rythment ma semaine. Les formidables coaches sont là, ils nous accompagnent tout au long du parcours, nous poussent à nous dépasser, nous motivent sans jamais aller au delà de nos possibilités. Le dosage est parfait.
Mais pour un tel objectif, tout ne repose pas seulement sur eux, il est aussi nécessaire de travailler sur soi. Faire attention à son alimentation est un passage obligatoire (mais on peut très bien manger en faisant attention). Il ne faut pas hésiter à bouger autant que possible seule. Personnellement, j’ai beaucoup marché en dehors des coachings avec les conseils de JB.
Ils m’ont appris à aimer le sport, à me dépasser, à avoir un moral de battante.
Je les remercie tous beaucoup pour ça car cela m’aide dans ma vie de tous les jours.
Hier, après 70 kg perdus en un peu moins d’1 an, j’ai fait la descente du Canal du Midi en deux jours (environ 250 km de vélo, sans compter les kilomètres où je me suis perdue :). Je ne m’en serais jamais crue capable il y a un an de ça et pourtant c’est fait.
J’ai été tellement bien préparée qu’à l’arrivée je n’ai même pas eu de courbatures (merci à Damien pour les séances de challenge à l’air bike :), je pourrais presque repartir demain !
Voilà mon expérience JBM Sports. Il y a un an, j’avais du mal à aller au bout de ma rue pour chercher le pain et aujourd’hui à 73kg je me sens capable de tout accomplir et de faire des stages de boxe sur 1 journée.
Merci à mes fabuleux coaches pour leur aide, ils m’ont redonné goût au sport et m’ont fait découvrir des capacités insoupçonnées en moi.
CORINNE S
Pour atteindre un tel objectif, le principal est que vous y croyiez et que vous ne lâchiez pas avec le temps. Nous avons les méthodes pour vous permettre d’y arriver, mais le facteur X est votre mental.
Corinne a rien lâché pendant les séances d’entraînement qui devenaient de plus en plus difficiles. Son mental « de vaillante et de battante » a été la clef de son succès.
Je signale au passage que Corinne ,n’a suivi aucun régime, juste un rééquilibrage alimentaire. Elle a perdu du poids de façon régulière sans aucun effet secondaire.
Voici son récit « HORS NORME » donc avant de penser à faire des opérations comme le By-pass gastrique, ou une ablation du ventre ou de mettre un anneau gastrique, pensez peut-être à cette solution naturelle et qui sera sur la durée beaucoup plus bénéfique pour votre santé…
JBM